Tipul corpului: cum să-l recunoașteți și să-l îmbunătățiți

Numit și biotip, biotip constituțional, morfotip sau aspect morfologic, vorbim mereu de „tip de corp”. Este constituția corpului, unde grăsimea tinde să se acumuleze. Pentru a simplifica, atunci când încercăm să ne dăm seama cărui model îi aparținem, creierul nostru scanează forma macro-fizică pe care o cunoaștem și ne compară pentru a găsi asemănări identificatoare.

Hai să punem etichetele potrivite

Societatea occidentală tinde să clasifice după stare civilă, loc de muncă, bunăstare, religie și hobby-uri. Echipa Endospheres® este incluzivă și nu pentru etichete, dar unele distincții pozitive sunt bine de făcut, precum cele de somatotip, dar doar pentru că ne ajută să trăim mai bine!

Internetul este aglomerat de teste pentru a afla ce tip de corp avem, dar, desigur, sfatul nostru este să vă bazați întotdeauna pe nutriționiști sau experți care pot identifica analitic și profesional biotipul. O abordare curioasă a acestui subiect ne va face să descoperim lucruri care vor îmbunătăți viața de zi cu zi

De ce este atât de bine să știu ce tip de corp am?

1. Pentru a afla ce tip de haine se potrivesc cel mai bine. Pentru a alege corect mărimile inclusiv în magazinele online.
2. Pentru a urma o dietă corectă. Este esențial să te apreciezi din punct de vedere pur estetic, dar, așa cum am auzit din zorii timpurilor, ceea ce mâncăm ne determină sănătatea.
3. Pentru a găsi antrenamentul potrivit. Cu perseverență și angajament totul se poate realiza, dar nu ar fi mai bine să obținem rezultate cât mai curând posibil? A te descoperi înseamnă a merge la antrenamente personalizate.

Thumbs up pentru neutralitatea corpului

Ai auzit deja de neutralitatea corpului? Această filozofie este evoluția pozitivității corpului… chiar dacă s-a născut înainte! A fost în 2015 când coachul de viață Anne Poitiers ne-a sugerat să nu ne concentrăm asupra corpului (nici al nostru, nici pe cel al altora) și nici măcar asupra valorii sale estetice doar, ci să trecem la funcțiile lui. Prin adoptarea unei viziuni neutre. Această gândire este perfect legată de familiarizarea cu propriul somatotip. Alinierea cu tipul de corp permite activităților fiziologice să funcționeze mai bine.

Somatotipuri

De câte ori ne-am găsit la sală cu carduri de antrenament similare cu cele ale colegului nostru de sală, deși avem somatotip foarte diferit? Psihologul și medicul W. H. Sheldon a împărțit ființele umane în trei tipuri de corp:

Ectomorfi

Acesta este clasicul cu membre lungi, subțire, are puțini mușchi și un metabolism rapid.

Mesomorfi

Are umerii largi și o talie îngustă, denumită de obicei tipul muscular. Trunchiul este ferm, iar nivelul de grăsime este scăzut.

Endomorfi

Talia este lată și structura osoasă puternică. Este predispus să depoziteze grăsimi. Mai târziu, omul de știință francez Jean Vague, a declinat și mai mult această clasificare în două biotipuri constituționale: android (în formă de măr) și ginoid (în formă de pară), două macrocategorii care aproximau în linii mari bărbații și femeile.

Corp în formă de măr

Corpurile Android tind să acumuleze grăsime în partea superioară a corpului și, prin urmare, sunt predispuse să aibă aripioare și burtă. Membrele lor rămân în mare parte slabe. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați pe cardio, antrenamente scurte și intense, sau cel puțin nu mai mult de 50 de minute. Doriți să obțineți puțină inspirație pentru câteva antrenamente specifice?

Corp în formă de pară

Pentru acest tip de corp, există exerciții care ar trebui evitate: cele de întărire a masei musculare la nivelul picioarelor (burpee, sărituri, genuflexiuni…). Exercițiile cu o mreană odihnită în zona pelvisului pot, de asemenea, împiedica fluxul sanguin. Câteva idei de pus în practică:

Alege tratamentul potrivit

Chiar și atunci când alegem tratamentul care să se potrivească cu dieta pe bază de somatotip, trebuie să fim pretențioși.
Odată ce ai găsit dieta potrivită, antrenamentul ideal (și deci cele mai potrivite haine) nu mai rămâne decât să adaugi un booster, cireașa de pe tort.

Bravo pentru masaje drenante, ceaiuri din plante și câteva răsfăț în plus. Endospheres® este ideal pentru:

• redistribuirea celulelor adipoase
• refacerea fluidelor corporale stagnante
• reducerea inflamației localizate