Pensieri negativi: come eliminarli prendendoti cura di te

Quest’ultimo anno ha messo a dura prova tanti aspetti della nostra vita nonché il nostro lato emotivo, soprattutto in questo periodo di feste in cui si sa, per molte persone rappresenta un’occasione per stare accanto ai propri cari, per ritrovare e consolidare i legami affettivi. Questo Natale per molti di noi non è stato così, ma dobbiamo cercare di non perdere la nostra positività.

Come fare? Quando ci troviamo davanti una situazione negativa, bisogna assolutamente trovare la forza di reagire e aprire la strada ad altri punti di vista. Una mini lista, forse ti aiuterà a risolvere meglio questa situazione.

Come superare i pensieri negativi

Se hai avuto una battuta d’arresto, hai inciampato, fallito o se la tua vita in questo momento non ti soddisfa, tutto ti potrebbe sembrare cupo e i pensieri negativi potrebbero iniziare a sorgere e minacciare la visione delle tue giornate. Quando questo accade è il momento di fermarsi e porsi delle domande per capire meglio. Cosa c’è di buono in questa situazione? Cosa posso fare per migliorare? Cosa posso imparare da questo momento? e soprattutto… come posso ricominciare?

Non preoccuparti di quello che possono pensare gli altri

È facile cadere in pensieri negativi quando ti focalizzi su ciò che le persone potrebbero dire o pensare delle tue scelte. Rischi di fare a pezzi te stesso e di restare intrappolato nella paralisi dell’analisi. Rimanere avvolto in pensieri simili, ti trascinerà più lontano da ciò che desideri e dai tuoi obiettivi.

La verità è che le persone non hanno molto tempo, attenzione o energia per pensare o parlare di quello che fai. Hanno i loro spazi e la loro mente già piene dei figli, del lavoro, degli hobby, ma anche delle paure e preoccupazioni. Pensa se tutti si ponessero gli stessi dubbi! A volte siamo troppo egoisti e pensiamo di essere al centro dell’attenzione, ma spesso non è così.

Il consiglio è anche quello di mettere in discussione il tuo pensiero, soprattutto quando arriva in modo negativo.

Quante volte ti accorgi che ti stai concentrando solo su un piccolo errore o su una singola brutta giornata? Ti sei mai fermato per analizzare quel momento ed accorgerti che il 95% della tua vita invece è assolutamente positiva?

Tieni lontane le negatività (anche le persone negative)

Ciò che lasci entrare nella tua mente durante la vita quotidiana, avrà un grande effetto su di te. Quindi inizi a mettere in discussione ciò che non sai filtrare. Ma ragiona anche su chi ti circonda. Sei proprio sicuro che siano persone che ti facciano bene e siano in grado di sostenerti e non affossarti?

Se proprio non puoi tenerli distanti, dedica del tempo a frequentare e conoscere persone positive, leggere, solari che ti facciano cambiare aria. Nel frattempo, devi fare un lavoro su te stesso per evitare che ogni piccolo problema diventi una cosa immensa e insormontabile.

Tenere i pensieri negativi imbottigliati non ti aiuterà: falli uscire, parlane con qualcuno di cui ti fidi, confrontati, sfogati il più possibile.

Piccole onde d’urto per ritrovare la serenità

Se di colpo ti ritrovi affossato nella negatività e ne inizi a risentire anche sul tuo corpo, esistono due piccoli rimedi temporanei ma super efficaci:

• 1 – Concentrati solo sul tuo respiro: fai una pausa di due minuti e fai dei respiri profondi e lenti. Usa il diaframma: se riesci, inspira con il naso e butta fuori dalla bocca. Ripeti questo esercizio per almeno cinque volte e ascoltati, chiudi gli occhi e senti cosa succede dentro di te.
  

• 2 – Se hai qualche minuto di più, chiudi gli occhi e prova a uscire dalla tua testa, focalizzando come spettatore quello che ti circonda. Osserva le persone passare, senti i rumori intorno a te amplificati, il sole che scalda la tua pelle. Resta per un attimo lontano da te stessa e diventa spettatore di cose belle, che troppo spesso ti sfuggono.

Come farsi aiutare dal corpo

Prendersi cura di se stessi vuol dire anche coccolare il proprio fisico, curare la propria pelle, migliorare le imperfezioni. Spesso un corpo in ordine può aiutare la mente, molto di più di ciò che possiamo ipotizzare. Uscire a fare una camminata, una corsetta o andare in palestra anche solo due o tre volte alla settimana, vi farà sentire bene su entrambi i fronti.

Scaricare le tensioni emotive e le preoccupazioni, rende costruttive le giornate e focalizzerà il tuo impegno per uscire dalle negatività.

Trova il tempo da dedicare alla cura del tuo corpo: una seduta del tuo trattamento preferito, un massaggio, una piega dal parrucchiere, eliminare quei piccoli inestetismi che non ti piacciono…ti aiuterà a sentirti meglio.

Portare positività nella vita di qualcun altro

Se rimani vittima dei pensieri negativi, uno dei modi più semplici per sviare ciò che rimbalza lì dentro, è concentrarti all’esterno e su qualcun altro. Aggiungendo positività alla sua vita, in qualche modo anche tu potrai iniziare a sentirti di nuovo meglio e più ottimista.

Quali possono essere “le regole” per essere positivi nei confronti delle persone?

• – Sii gentile. Fai un complimento sincero o un gesto di carineria nei confronti di chi ha bisogno.
• – Dai una mano. Dispensa buoni consigli e aiuta a concretizzarli se puoi, ma resta sempre disponibile in caso di richiesta di aiuto.
• – Basta esserci. Ascolta per alcuni minuti chi ha bisogno di sfogarsi. Oppure renditi disponibile per parlare della sua situazione aiutandolo a trovare la via d’uscita.

Provaci, la vita è troppo troppo bella per passarla all’ombra delle negatività!