Consigli per snellire le gambe

Prendersi cura delle gambe affinché ci supportino nel migliore dei modi il più a lungo possibile è un dovere ma anche un piacere. Le gambe simboleggiano il movimento e sono le colonne portanti del nostro corpo. A partire dall’appoggio plantare, fino ad arrivare all’attivazione delle pompe muscolo venose che permettono il drenaggio veno-linfatico, ogni singola parte svolge il compito fondamentale di mantenerle sgonfie e leggere per meglio adempiere alle loro funzioni.

L’estate non è la stagione più semplice per le nostre gambe. Le alte temperature dilatano i capillari superficiali rallentando così la circolazione. Il risultato è il classico gonfiore visibile anche ad occhio nudo. Nei casi più estremi si può arrivare a patologie più serie dell’apparato circolatorio come potrebbe essere l’insufficienza venosa che si manifesta in quelle che comunemente sono conosciute come vene varicose.
Le gambe sono uno dei punti critici del corpo, in cui, specialmente nelle donne, tendono a concentrarsi gli accumuli adiposi. Fortunatamente, ci sono molti metodi per ridurre la circonferenza del giro coscia in modo sicuro ed efficace, attraverso l’utilizzo di trattamenti tecnologici, massaggi, dieta alimentare e sport.

Trattamenti tecnologici

I trattamenti tecnologici sono un’ottima opzione per ridurre il gonfiore delle gambe. Uno dei più popolari è l’Endospheres® che, trattando con la Microvibrazione Compressiva® la muscolatura e il pannicolo adiposo, attacca e ridistribuisce le cellule di grasso rimodellando il le fasce muscolari. Inoltre, il manipolo dalle 55 sfere agevola lo scorrimento dei liquidi corporei stagnanti, in questo modo il linfodrenaggio è intenso. La dimensione delle gambe, e insieme il loro benessere, è assicurato.

Massaggi

I massaggi sono un’altra opzione efficace per snellire le gambe. Massaggi come il lymphatic drainage, che mirano a drenare i linfonodi e a ridurre la ritenzione idrica nelle gambe, possono aiutare a rendere le gambe meno gonfie e più sottili. Inoltre, aiutano a ridurre la tensione muscolare nelle gambe, che può contribuire alla sensazione di pesantezza e gonfiore.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico è un modo naturale ed efficace per ridurre le gambe. Ci sono due tipi di esercizi che sono particolarmente efficaci: gli esercizi cardiovascolari e quelli di resistenza. Per gli esercizi cardiovascolari, fare jogging, nuoto, bici, salire le scale, aerobica, sono tutti esempi di esercizi che possono aiutare a bruciare calorie e ridurre il grasso in tutto il corpo, comprese le gambe. Per la resistenza, invece, esercizi come lo squat e il sollevamento pesi possono aiutare a rafforzare i muscoli delle gambe e renderli più tonici e sottili.

Dieta alimentare

Infine, la dieta alimentare è una componente importante quando si cerca di snellire le gambe. Ridurre il grasso richiede un deficit calorico, che si può raggiungere con una dieta adeguatamente bilanciata e mirata ad abbassare il consumo di calorie. Una dieta ricca di proteine, frutta e verdura può aiutare a aumentare il senso di sazietà ed evitare la tentazione di abbuffarsi. Inoltre, bere molta acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e mantenere le gambe più magre.

Quando ci sembra di vedere le gambe simili a dei “tronchi d’albero”, gonfie e pesanti, le cause sono delle più disparate, dall’accumulo di grasso e ritenzione idrica ai muscoli deboli, ma così come esistono tanti fattori avversi, ci sono anche molte opzioni per snellire le gambe in modo sano. Non resta che trovare quello a cui il proprio fisico risponde meglio!