Glúteos firmes: 10 trucos definitivos para lograrlos

Lucir unos glúteos firmes se ha convertido en un desafío para muchas personas alrededor del mundo. Hay distintos métodos que muchos han probado sin éxito, especialmente aquellos que se presentan como ‘milagros’. Vamos a contarte un secreto: los milagros no existen. Si quieres elevar tus glúteos y que se vean firmes y bonitos necesitarás esfuerzo, constancia y paciencia, porque no se consigue de la noche a la mañana. Con los trucos que te damos a continuación lograrás tus objetivos.

10 trucos definitivos para unos glúteos firmes

El paso del tiempo, el sedentarismo, una mala alimentación y otros muchos factores, influyen en que nuestros glúteos no se vean firmes, sino caídos y sin forma. ¿Se puede solucionar? Sí, con fuerza de voluntad y los consejos adecuados. Toma buena nota de estos trucos:

1. Di sí al deporte

Los glúteos son los músculos más grandes de  nuestro cuerpo, por lo que el ejercicio es esencial si queremos que se vean con firmeza, elevados y tonificados. Por ello, no bastará solo con ejercicios moderados como caminar o correr, si quieres que esta zona de tu cuerpo esté fuerte y tonificada, tienes que hacer ejercicios de fuerza, es decir con peso.

2. La hidratación, imprescindible

Si quieres lucir unos glúteos firmes, la hidratación en un punto esencial, ya que la celulitis y la retención de líquidos son los mayores enemigos de esta zona del cuerpo. Por tanto, hidrátate con agua e infusiones, evita el azúcar y por supuesto, las bebidas azucaradas, el alcohol y los refrescos con gas. Si lo del azúcar te resulta complicado, prueba a aderezar tus infusiones con especias como el clavo, el cardamomo o la canela.

3. Un extra de proteínas para conseguir unos glúteos firmes

A estas alturas es posible que sepas que las proteínas son el alimento fundamental de los músculos. Añadirlas en tu dieta te permite mantener la firmeza del cuerpo a nivel global, mientras que se recomiendan las vegetales frente a las animales. Las mejores son las que encontramos en legumbres, el tofu y los frutos secos. Si quieres agregar proteínas animales, prioriza las del pescado y el marisco frente a las de la carne.

También debes combinar las proteínas con grasas de calidad como las que encontramos en el aceite de oliva, el salmón y el aguacate, entre otros. Olvida los productos light que quizá tienen menos grasa pero mayor cantidad de azúcar.

4. Cambio de hábitos

El estilo de vida que llevamos también influye en el aspecto de nuestros glúteos. Por ello te aconsejamos que los cambies cuanto antes si crees que hay algo que no funciona. Por ejemplo, si tienes una vida sedentaria, tal vez porque teletrabajas o porque no te gusta mucho el deporte, hay cosas pequeñas que puedes implantar en tu ritmo de vida de manera sencilla. Algunas de estas son:

• – Usar las escaleras en vez del ascensor.
• – Caminar en vez de ir en coche.
• – Levantarse antes para caminar un rato cada día.

5. Trabaja los glúteos todo el día

Es posible que te estés preguntando cómo es posible hacer eso. Pues es tan simple como contraer los glúteos siempre que puedas. Así conseguirás que estén firmes antes de lo que imaginas. Es un ejercicio tan sencillo que es posible hacerlo mientras caminas, mientras esperas un semáforo o en la cola del banco, también estando sentada en la oficina.

6. Caminar para lograr unos glúteos firmes

Caminar es un buen ejercicio que, si bien no tonifica por sí solo, sí reduce la grasa acumulada en esa zona y favorece la tonificación si se combina con otro tipo de ejercicio, ya sea en el gym o en casa.

Los expertos recomiendan que al menos caminemos media hora al día durante cinco o seis días a la semana. Solo es proponérselo y hacerse un buen horario.

7. Olvida las prendas ajustadas

Las prendas muy ajustadas, aunque están de moda, son el enemigo principal de la celulitis y la piel de naranja. La piel se comprime y no respira como debe, por lo que aparecen estos signos en ella que, además, provocan flacidez y la pérdida de tonificación en los glúteos.

8. Alimentación equilibrada para unos glúteos firmes

Además de añadir proteínas a nuestra dieta y eliminar el azúcar, debemos aumentar la ingesta de verduras y frutas, las cuales nos ayudan a eliminar grasa y, junto con el ejercicio, conseguiremos tener unos glúteos más firmes. Una buena alimentación es la aliada perfecta para prevenir el envejecimiento.

9. Alternar la temperatura del agua en la ducha

Cuando te duches, además de masajear la zona, alterna el agua fría con la caliente.  Esta operación permite activar la circulación, reducir la hinchazón y mejorar el aspecto de la piel.

10. Endospheres Therapy, tu aliado para unos glúteos firmes

El tratamiento Endosphéres Therapy, 100% no invasivo, te puede ayudar a conseguir unos glúteos firmes y tonificados. Gracias a su tecnología patentada de Microvibración Compresiva estimula los receptores específicos de la dermis, mejorando la tonificación, la laxitud tisular y la oxigenación. Por lo que, reafirma y tonifica la piel, mejora y elimina la celulitis y la piel de naranja y remodela la silueta.

Si deseas conocer más sobre todos los beneficios del tratamiento, no dudes en  dirigirte a tu centro Endospheres más cercano para que el profesional certificado pueda asesorarte de forma personalizada en todo lo que necesites.