5 consejos detox para volver a la rutina

El fin de las vacaciones suele sumirnos en cierta apatía y decaimiento. Nada mejor que ponerte algún reto que te reactive y ayude a coger fuerzas antes de volver a la rutina. Sentirte más saludable es, sin duda, el estímulo perfecto. Y mejor si para conseguirlo te proponemos una fórmula que es absoluta tendencia, el universo detox. ¡Toma buena nota de estos consejos detox y la vuelta a lo cotidiano no te supondrá ningún problema!

¿Por qué volver a la rutina con medidas detox?

Seguro que en tus días de descanso has cometido excesos en la alimentación, en las rutinas de sueño y en tus actividades sociales. No te sientas culpable, ese es parte del encanto de las vacaciones. Pero claro, volver a la rutina implica retomar tus hábitos de vida saludables. Y, para complicarlo más, lo habitual es que te encuentres con poca energía para acometer esa vuelta a la normalidad.

Por eso es tan interesante aplicar la filosofía detox para volver a la rutina. Porque te ayuda a dar el paso previo que es clave para que todo lo demás funcione, la “desintoxicación” de tu organismo. En nuestro plan para volver a la rutina, además, te proponemos que depures cuerpo y mente, para facilitarte aún más la transición.

5 consejos imprescindibles para volver a la rutina

Por muy mentalizada que estés, volver a la rutina es algo mucho más complicado que deshacer la maleta. Ese empujoncito que todas necesitamos para ponernos de nuevo en marcha, te resultará más fácil con estas recomendaciones:

1. Aleja las tentaciones

Igual que tu plan personal para volver a la rutina comienza con una limpieza de tu organismo, tu entorno también necesita una revisión y retirada de todo lo que suponga excesos y mala alimentación. No te lo pongas más difícil, si no tienes picoteo, dulces, precocinados y refrescos en casa, no puedes ceder a la tentación de tomarlos.

2. Despeja tu mente

Cuerpo y mente tienen que ir de la mano si realmente quieres recuperar tu ánimo y energía. Te vendría fenomenal practicar algún tipo de técnica relajante o de meditación como complemento del ejercicio físico.

3.  Organiza y planifica

No se trata de que te conviertas en un robot, pero al menos estas primeras semanas mejor que dejes de lado la improvisación. Tienes que volver a acostumbrarte a ciertos hábitos y horarios, siempre es mejor que los tengas por escrito y con tiempo.

4. La alimentación, clave para volver a la rutina

Has revisado despensa y nevera, ahora toca rellenarlas. Tus prioridades, las frutas y las verduras. Entre los prohibidos de tu cesta de la compra, los precocinados y los alimentos con mucho azúcar. Aquí tampoco estaría mal que te hicieras un menú semanal, para preparar las comidas con tiempo.

5. Cuida tu descanso

Tan importante como nutrirte correctamente es que duermas lo que tu cuerpo necesita. El cerebro se acostumbra rápido a los horarios y, durante las vacaciones, lo más probable es que te hayas acostado más tarde y madrugado menos. Toca reprogramarte en lo que se refiere al descanso.

No te agobies si te cuesta un poco al principio. Te recordamos algunas claves de la higiene del sueño:

1. No tomes café o estimulantes a partir de media tarde, incluido el chocolate o el té.
2. Nada de acostarte mirando una pantalla.
3. Evita las cenas copiosas y fuertes.
4. No te metas en la cama con tus preocupaciones.
5. Procura que la temperatura y las condiciones de la habitación te resulten confortables.
6. Si te despiertas a medianoche, no te quedes en la cama; es mejor levantarte y regresar cuando tengas sueño de nuevo.

3 batidos detox perfectos para retomar la normalidad

Sin duda, la medida más conocida del mundo detox son sus batidos saludables, unas bebidas que se han hecho muy populares en cualquier rincón del planeta y que, sin ser pociones mágicas, pueden ayudarte a volver a la rutina. Por tanto, no podíamos dejar de proponerte esta solución.

Hemos seleccionado tres que responden específicamente a cada una de tus necesidades en este momento de transición a la cotidianeidad:

1. Un batido depurativo

Nada más efectivo para desintoxicar tu cuerpo y empezar con tu dieta equilibrada que tomar una bebida para eliminar toxinas. Prueba con un delicioso batido, auténticamente detox, a base de pomelo, manzana y pepino. La clave, añadir una cucharada de espirulina en polvo. Esta alga es uno de esos superalimentos tan de moda, por sus propiedades nutricionales.

2. Una bebida energizante, pero saludable

Que no te confunda el enunciado, está claro que no te vamos a proponer uno de esos refrescos azucarados y cargados de sustancias estimulantes que se venden en los supermercados. Por muy de moda que estén, son la antítesis de la vida saludable que promovemos en este espacio.

La idea, de nuevo, es que aproveches productos que seguramente tienes en casa, todos ellos naturales y beneficiosos para tu salud. En este caso, la mezcla consiste en incorporar todo tipo de frutos del bosque (grosellas, moras, arándanos, frambuesas), junto a una cucharada de semillas chía y otra de bayas de goji. Bate hasta obtener la textura que te agrade, bebe y enseguida notarás tus pilas recargadas.

3. El antioxidante que tu piel agradecerá

Finalmente, vamos a proponerte un batido que le devuelva luminosidad y tersura a tu piel. Para ello este zumo de naranja en versión detox, porque añades zanahoria, limón y apio es la clave para recuperar el aspecto de tu piel. ¡Una explosión de vitamina C increíble!

Endophères Therapy, el regreso más completo a la vida saludable

¡Qué mejor complemento para retomar tus cuidados que regalarte un tratamiento de Endophères Therapy! Un Total Body que de forma 100% no invasiva e indolora mejora la tonificación muscular y reactivación de la circulación que te van a proporcionar una energía renovada como no recordabas.

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